A haj és a kiegészítők kollagénjének tudományos igazsága

• Kategória: Termékek

Fényes, fényes haj - ez nagyjából az álom, igaz-többé-42119 '>

Mi az a kollagén?

Az emberi testben található leggyakoribb fehérje (a testünkben lévő összes fehérje 25–35 százalékát teszi ki), a kollagén alapvetően az a ragasztó, amely együtt tart minket, és szerkezetet ad a csontoknak, izmoknak, a bőrnek és az inaknak. A test által természetesen létrehozott, az étrendi fehérjéket aminosavakra bontva, a kollagéntermelés nagy szerepet játszik a haj, a bőr és a köröm egészségében.

A probléma az, hogy a kollagéntermelés mértéke természetesen csökken, ha öregedünk (évente kb. 1% -kal a húszas évek közepétől). Ráadásul a környezeti tényezők, mint például a dohányzás, a szennyezés és az UV-fény is lebonthatják a kollagént, öregedést okozva, és károsíthatják a hajat és a bőrt.

Instagram / @mindmusclehustle

Kollagén kiegészítők a hajhoz

Gondolsz arra, hogy kipróbál-e a kollagént a hajnövekedés érdekében? Az ehető gumiktól kezdve a porokig egészen a reggeli turmixig; ezek a kiegészítők ígérkeznek a kollagén szintjének növelésére, mindent javítva a hajtól a bőrig és akár az ízületekig is. Valójában a kollagénkiegészítők annyira népszerűvé váltak az elmúlt években, hogy számukra a piac várhatóan 293 millió dollárra növekszik az idén csak az Egyesült Államokban, állítja a Nutrition Business Journal.

Bár a testünk természetesen előállítja a kollagént, kiegészítés formájában lenyelve, a szervezet ezt aminosavakra bontja le, amelyek építőelemei a keratin létrehozásához (a haj ebből főleg felépül).

Ez, valamint a kollagénnek a bőrre (és így a fejbőr egészségére) gyakorolt ​​pozitív hatása arra utal, hogy a kollagén-kiegészítők lehetnek az egészséges, fényes haj kulcsa.

De vajon ezek a kiegészítők javíthatják-e testünk természetes kollagéntermelését és elősegítik a haj egészségét?

A tudomány

Bár túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, úgy tűnik, hogy a kutatás biztonsági másolatot készít a bőrünkre vonatkozóan legalább a kollagénkiegészítőkkel kapcsolatos állításokról.

2019-ben az emészthető kollagén előnyeiről szóló 11 különféle vizsgálat áttekintése megállapította, hogy ezek a kiegészítők észrevehető hatást gyakorolhatnak a bőrre.

Valójában a vizsgált két tanulmányt megtalált „A bőr rugalmasságának és hidratálásának figyelemre méltó javulása.” És általánosságban a felülvizsgálatot végző tudósok megállapították, hogy a kollagénkiegészítők „növelik a bőr rugalmasságát, hidratálódását és dermális bőrének sűrűségét”.

De bár kevés hosszú távú tanulmány történt a hajra vonatkozó kollagén konkrét egészségügyi előnyeiről, egy termék készítője, Dr. Julie Russak, a NeoCell márka nagykövete, mondta Mane Addicts „a napi kollagén kiegészítés beépítése elősegítheti a haj megújulását, mivel a haj egészsége belülről kezdődik”.

Ráadásul a világ minden tájáról érkező, a kollagénkiegészítők ezreinek pozitív értékelése azt sugallja, hogy sok ember észrevette a haj egészségi állapotának javulását is.

Instagram / @saratnina

Kiegészítők halogén kollagénnel

Tehát, ha azt szeretné látni, hogy a kollagénkiegészítők mit tehetnek a hajad számára, íme néhány termék az Ön kezdeti lépéseihez.

#egy: Zena folyékony kollagén + biotin

Bogyóval ízesítve ez a kollagén ital magas felszívódási aránnyal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy a test egyre többet igényel. Ezen felül tartalmaz B-komplex vitaminokat, valamint a legnépszerűbb szépség-vitamint, a Biotint. Természetesen előfordul sok ételben, de egy kiegészítő kiegészítése nagyobb adagot jelent az egészséges haj, bőr és köröm támogatásához.

#kettő: Mav Nutrition Collagen Gummies

Az első és a harmadik típusú hidrolizált kollagént (a csontok, az izmok, a bőr, a haj és a köröm egészségéért a legjobban felelős típusok) tartalmazó gyümölcs-ízesített gumik B, C és E vitaminnal is büszkélkedhetnek. ígérem, hogy támogatja az egészséges haj, bőr és köröm, valamint az erős csontok és ízületek, valamint a bél egészségét.

# 3: Flamingo kiegészítők Kollagén

Egy másik népszerű online kedvenc, a Flamingo Supplements hidrolizált kollagén gumik tartalmaznak egy első és harmadik típusú kollagént, valamint kóser-, halal- és zselatin-mentes. Trópusi ízesítéssel is rendelkeznek, ennél sokkal könnyebbé és ízletesebbé téve az étrend-kiegészítőket.

# 4: Ősi táplálkozási kollagén fehérjepor

Ez a kollagénfehérjepor a maga nemében a legjobban értékelt termékek. Öt különféle típusú kollagént tartalmaz, amelyek csirkehalakból, hidrolizált szarvasmarhafélékből és tojáshéjból származó kollagén peptidekből származnak. Ezt a port könnyen hozzá lehet adni a fehérje-koktélhoz, a latte-hoz vagy a vízhez a gyors kollagénrúgáshoz. Ha hasonló vegán opciót keres, próbálkozzon Holdlé kollagén védelme, amely 100% -ban növényi alapú.

A kollagéntermelés javításának egyéb módjai

Mivel testünk természetesen termel kollagént, amikor fehérjét eszik, ezért rengeteg étrenddel is járhatunk, hogy a kollagénellátás egészséges maradjon.

A legfontosabb fehérjeforrások a marhahús, a csirke, a hal, a bab, a tojás és a tejtermékek.

Eközben ahhoz, hogy a test elvégezze a fehérjék aminosavakké történő lebontásának folyamatát, hogy kollagént hozzon létre, egészséges vas- és C-vitaminszintre van szüksége.

Tehát amellett, hogy rengeteg növényi vagy hús alapú fehérjét vesz be, feltétlenül egészítse ki étrendjét vasban gazdag ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonafélékkel és csicseriborsóval, valamint növelje a C-vitamin szintjét sok citrusfélével, brokkolival és karfiollal.

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi

Extra védelem

Amellett, hogy növeli a kollagéntermelést azáltal, hogy rengeteg fehérjét eszik, hozzájárulhat a bőrünkhöz és a hajunkhoz (és az egészséges egészséghez is) azáltal, hogy csökkenti a kollagén lebontására képes dolgok számát.

Ide tartoznak az oxidatív stressz, amelyet a szennyezés, a dohányzás, a napfény és a nem megfelelő étrend okoz.

Ennek ellensúlyozására rengeteg olyan élelmiszer (és termék) van, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, hogy megvédjék a testet az oxidatív stressztől.

Az étrend szempontjából a gyümölcs és a zöldség az antioxidánsok egyik legjobb forrása, a málna és a spenót a legtöbbet tartalmazza.

A további védelem érdekében ugyanakkor rengeteg antioxidánsban gazdag termék található, amelyek mind a hajra, mind a testre felhasználhatók, segítve ezzel a nap és a szennyezés káros hatásainak megóvását.

Vagy ha antioxidáns jóságot szeretne elérni, nézd meg a Részeg Elefánt újját Vad Marula kusza spray, amely antioxidánsokban gazdag szűz Marula és sacha inchi magolajokat tartalmaz a haj védelme érdekében.

Instagram / @_eggsontoast

Kapcsolódó bejegyzés: 5 legjobb fehérjekezelés a hajra és hogyan lehet megtudni, ha szüksége van rá

Az ítélet

A kollagén az egyik legfontosabb fehérje az egészséges haj, bőr és köröm biztosítása érdekében. Míg testünk természetesen húsból és zöldségből származó táplálékból termeli, addig a kollagén szintje természetesen csökken az öregedéssel. Ezen felül a környezeti tényezők, például a napfény és a szennyezés szintén befolyásolhatják a szintet.

Tehát a tudomány megbizonyosodott arról, hogy a kollagén-gazdag ételek sokféle kollagénben gazdag ételbe kerül, bebizonyította, hogy pozitív hatással lehet a testünkre.

A haj (és általában az egészségének) gondozása érdekében mindig vegye figyelembe az FDA által jóváhagyott kiegészítőket. És tartalmaz még antioxidáns védelmet a szálok árnyékolására a további károsodásoktól. Hozd a fényes hajat.

A kutatás után meg akarja próbálni a halak kollagént?

Kiemelt kép keresztül Instagram