A trichológus szerint hogyan lehet megállítani a menopauzás hajhullást

• Kategória: Kor

Nézzünk szembe a tényekkel: ha nő vagy, akkor végül meg fogja tapasztalni a rettegett „menopauza” -t. Forró villanások, hangulati ingadozások, álmatlanság, súlygyarapodás. És ha ez nem elég, nők milliói tapasztalnak hajhullást menopauza alatt. A legtöbb orvos a menopauzi „ösztrogénhiányos” időnek nyilvánítja, amikor a nők ösztrogénszintje 90% -kal esik, tehát még több hajhullás lehet a menopauza befejezése után.

Vajon a menopauza okoz-e hajhullást? -Szöveg-igazítás: bal; '> A szőrtüszőnek - egy komplex mini szervnek, saját vérellátásával - sok anyagcsere-energiát igényel a szaporodás, és az egyik legérzékenyebb a szervek. Ez azt jelenti, hogy könnyen befolyásolhatja még az energia finom változásait is, ami hajhulláshoz vezethet.

A régóta fennálló vélemény szerint a menopauza során bekövetkező hormonális egyensúlyhiány - amikor a test kevesebb ösztrogént és progeszteront termel - elindítja az androgének (férfi hormonok) termelését, ami hajhulláshoz vezet. Ennek oka a fokozott érzékenység a tesztoszteronra, az androgénre, amely DHT (dihidrotestoszteron )ré alakul. Az idő múlásával a DHT a haj miniatürizálódását okozza, amíg a haj alig látható. Ezt nevezik postmenopauzális hajhullásnak.

Instagram / @ocw_mg_

Mielőtt egy nő elmúlt volna az utolsó periódusában, lehet, hogy „ösztrogén domináns”, vagyis túl sok ösztrogén van a testének progeszterontermeléséhez képest. Ez akkor fordul elő, amikor az ösztrogén túlzott mértékben stimulálja a testet és az agyat. Az „ösztrogén dominancia” 10-15 éven át fordulhat elő, már 35 éves kortól kezdve, amíg a menopauza hivatalosan meg nem kezdődik. Ezeket a tüneteket súlyosbítja a sokféle stressz.

Progeszteron terápia a hajhulláshoz

Számos egészségügyi szakember alkalmazza a progeszteron-terápiát a menopauza-es nők hajhullására „go-to” kezelésként. Mivel a progeszteron a tesztoszteron előfutára, segíthet gátolni a DHT-t (az a trükkös kis ördög, amely a tüszők összehúzódását okozza) és megakadályozhatja a további veszteségek előfordulását. Természetesen a progeszteron nem az egyetlen veszteség oka, és vannak más dolgok is, amelyek kiválthatják a veszteséget. Nézzük meg ezeket a következőket.

A menopauzás hajhullás állandó?

Folyamatosan kutatjuk az alvó tüszők újraindításának módjait, mivel ezek a menopauza és a posztmenopauzális hajhulláshoz kapcsolódnak. A legtöbb esetben a hajhullás nem állandó. Átfogó, holisztikus megközelítést javasolunk, amely magában foglalja: életmódot, étrendet és a fejbőr egészségét.

Hogyan állíthatjuk le a menopauzás hajhullást?

Sok dolgot megtehet most, hogy javítsa a haj egészségét és minőségét.

# 1: Csökkentse a stresszt

A hangulati ingadozások és szorongás enyhítése érdekében proaktívan járjon el a relaxációval kapcsolatban. Legyen napja része; megtanulják a légzési és meditációs módszereket. Minél több stressz van, annál magasabb a kortizolszint a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy az ösztrogén és a progeszteron nem fog kölcsönhatásba lépni a sejtjeivel, ahogy kellene, oxidatív stresszhez, elvékonyodáshoz és hajhulláshoz.

# 2: Kezelje súlyát

A kiegészítő súly nagyobb stresszt jelent a testben, ami további egyensúlyhiányhoz vezet. Ha valamilyen gyakorlatot beépít a napi rutinba, akkor erősebb és boldogabb érzetet élvezhet, és jobban irányíthatja életét. A testsúly kezelése segít megelőzni a menopauza egyéb tüneteit. Ezek a tényezők fontosak a hormonális egyensúly fenntartásában, amely elősegíti az egészséges hajnövekedést.

Instagram / @ louise.carr.nutrition

# 3: Ösztrogén-indukáló élelmiszerek

Egyes élelmiszerek magasabb szintű fitoösztrogéneket tartalmaznak (a természetben előforduló növényi vegyületek, amelyek szerkezetileg és / vagy funkcionálisan hasonlóak az emlősök ösztrogénekhez és aktív metabolitjaikhoz). Az olyan ételek, mint a szója, a borsó, a áfonya, a szilva, a sárgabarack, a zsálya, az oregánó, a lenmag és a szezámmag magas fitoösztrogénekben vannak. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad enni, de a lehető legkevesebbet kell tartania.

# 4: Vitaminok és ásványi anyagok

A B-vitamin kulcsszerepet játszik az ösztrogén metabolizmusában a májban. Ha az ösztrogén nem metabolizálódik megfelelően, felhalmozódhat annak, ami alacsonyabb szintű progeszteront eredményezhet, ezáltal egyensúlyhiányt okozhat. A B-vitamin tartalmú ételek közé tartozik a tonhal, a lazac, a marhahús, az őrölt marhahús / a kiváló minőségű izomhús és a túró. A C-vitamin és a cink ismert, hogy hasznos a progeszteron termelésének szabályozásában.

# 5: Glükózkontroll

Az inzulinrezisztencia az alacsony progeszteron felszívódáshoz kapcsolódik, ezért fontos, hogy ezeket a glükózszintet ellenőrzés alatt tartsuk. Nézze meg ezeket a finomított szénhidrátokat, és ehelyett válassza az alacsonyabb glikémiás indexű ételeket. Segítségért kérjen endokrinológust vagy regisztrált dietetikust.

Instagram / @mmmmwagner

# 6: Jó egészség

A kutatások azt mutatják, hogy a bél mikrobióma nemcsak a hajnövekedéshez szükséges tápanyagok előállítását támogatja, hanem az összes olyan hormont is támogatja, amelyek szabályozzák az anagen (növekedés), a katagén (érettség) és a telogén (pihenő) haj fázisok közötti átmenetet az egészséges állapothoz hajnövekedés. Kiváló minőségű prebiotikumot és probiotikot javasolunk a bél jó egészségének megőrzése érdekében.

# 7: Igyál vizet

Testünknek hidratálva kell lennie a megfelelő működéshez. Töltse fel a vizet, és adja tovább a gyümölcsleveket, a szénsavas italokat és az ízesített italokat, amelyek cukrot és a testre ártalmas vegyi anyagokat tartalmaznak. Míg a szükséges vízmennyiség személyenként változik, napi nyolc, 8 uncia pohár vizet kell lőni.

# 8: A fejbőr egészsége

Az egészséges fejbőr kritikus az egészséges haj szempontjából. Krónikus gyulladás és hormonális egyensúlyhiány esetén az erek és a lágy szövetek elkezdenek kalcifikálódni és fibrózisgá válnak. Egyesek a meszesedést és a fibrózist a hajhígító fejbőr meszesedésével fejezik ki. Ez egyszerűen megnehezíti a tüsző áttörését és túlélését hypoxia, rossz véráramlás és tápanyagveszteség miatt.

Instagram / @dr_galyna

# 9: Mikrofon

A mikrotűzőgép, amely nanotűket használ a sekély perforációk létrehozására a bőrön kontrollált sérülések előállításához, a legjobb tudományosan validált módszer a meszesedéshez. A mikrotűzéssel történő javulás azért következik be, mert a test természetes gyógyító reakciója következik be kisebb, felületes traumák esetén. Nem invazív, nem igényel gyógyszereket, műtétet vagy fájdalmas injekciókat.

Megakadályozhatjuk a menopauza hajhullását?

Noha valószínűleg nem tudjuk megakadályozni az összes hajhullást, a testünk felett jobban ellenőrzés alatt áll, mint gondolnánk. A menopauzás hajhullás az öregedés részének tekinthető, de ennek nem kell így lennie. Jobb döntéseket hozhatunk, és minél hamarabb átvállaljuk az egészségünket, annál jobb.

Kövess engem Instagram hogy megismerjék a menopauzás hajhullás vagy elvékonyodás megközelítését, az úgynevezett Cellustrious Hair Rejuvenation eljárást. És maradjon pozitív bármit is megy keresztül.

Kiemelt kép keresztül Instagram